Najbrži i najradikalniji način povećanja muškosti je operacija. Nije indicirano za sve: prvo, potrebni su strogi liječnički recepti, a drugo, svaka operacija, čak i ako je njezin ishod pozitivan, negativan je stres za tijelo.
Da biste postigli uvjerljiviju veličinu falusa, možete pribjeći lokalnim sredstvima - gelovima ili mastima, ali oni imaju vremenski ograničen učinak.
Redovito izvođenje vježbi za povećanje penisa će dodati nekoliko centimetara u volumenu i pozitivno će utjecati na zdravlje genitourinarnog sustava. I što je najvažnije, rezultati će trajati dugo.
Glavne karakteristike treninga
Vježbe za penis su skup vježbi čiji je cilj istezanje glatkih mišića organa. Da bi bilo rezultata treninga morate se pridržavati pravila.
- Morate redovito vježbati. Svaki dan kroz duži vremenski period.
- Drugo, gimnastiku treba provoditi prema strogo razvijenom planu, ali uzimajući u obzir osjećaje čovjeka.
- Treće, poštivanje pravila osobne sigurnosti kako bi vježbe donosile korist, a ne štetu.
Postoji nekoliko planova lekcija koje su testirali stručnjaci i pacijenti koji su se iz prve ruke uvjerili u njihovu učinkovitost. Dizajnirani su za povećanje duljine, volumena ili oba parametra odjednom.
Za početak vježbanja u početku su vam potrebne samo ruke, no ako se vaš interes za vježbanjem nastavi i želite postići značajnije rezultate, možete dodati posebne sprave za vježbanje. To su utezi (male bučice i impresivni utezi) ili sprave za povlačenje (ekstenderi).
Morate početi trenirati s minimalnim opterećenjima, postupno prelazeći na intenzivnije i "težnje" uređaje.
Vježbe za povećanje veličine najbolje je raditi ujutro ili navečer. U ovo doba dana tijelo je maksimalno spremno za primanje fizičke aktivnosti u bilo kojem dijelu tijela. Trening se obično izvodi kod kuće, samostalno.
Važno je stvoriti ugodno psihološko okruženje - kako biste bili sigurni da nitko neće ometati lekciju, ometati vas pozivima ili posjetima ili vas iznenaditi.
Za prvi trening najbolje je koristiti prste. Trajanje takve nastave ne bi trebalo prelaziti 10-15 minuta; s vremenom se mogu povećati na pola sata.
Potrebno je postupno povećavati vrijeme istezanja mišićnog tkiva i opterećenja penisa - strogo su zabranjeni bilo kakvi nagli prijelazi, jer mogu izazvati vrlo ozbiljne ozljede.
Osobito treba biti oprezan pri masiranju glavića penisa - najosjetljivijeg i lako ozlijeđenog dijela organa.
Preliminarna konzultacija sa stručnjakom pomoći će vam da izbjegnete katastrofalne posljedice treninga. Liječnik će odrediti kontraindikacije, odabrati optimalni tempo i trajanje.
Ne treba računati na trenutne rezultate: penis će sporo rasti, mišićno tkivo će se dugo rastezati, ali uz pravilnu redovitu tjelovježbu rezultat će premašiti sva vaša najluđa očekivanja.
Princip treninga
Penis je mišićni organ, kao i svaki mišić, može se napumpati, odnosno povećati mišićnu masu. čemu ovo služi
Povećanje veličine kavernoznih tijela omogućit će da se penis više napuni krvlju; što se više biološke tekućine nakuplja, to je njezin volumen veći. Dakle, da biste produljili falus i učinili ga debljim, morate potaknuti rast mišića.
Ovdje je princip isti kao i kod svake tjelesne aktivnosti - postići mikrotraume i pukotine mišića, uslijed čega se aktivira rast novih stanica i tkiva.
Jedina je razlika u tome što vježbe za penis moraju biti vrlo pažljive i delikatne. Inače, ovaj dio tijela trebate trenirati prema klasičnim principima - počnite s laganim, kratkotrajnim opterećenjima, postupno ih povećavajte.
Svi mišići tijela moraju se redovito jačati i raditi fizičkim vježbama, penis nije iznimka. Čak i ako cilj nije povećanje veličine, redovito vježbanje poboljšat će prokrvljenost penisa i cijele zdjelice. Ovo će biti izvrsna prevencija svih muških bolesti, posebno erektilne disfunkcije.
Priprema
Svaka tjelesna aktivnost počinje zagrijavanjem. Osjećaji tijekom i nakon vježbanja uvelike ovise o pridržavanju ovog pravila. Zagrijavanje će pomoći:
- povećati protok krvi u zdjelicu;
- stabilizirati pritisak u genitalijama;
- smanjiti rizik od ozljeda;
- eliminirati bol od napetosti.
Najbolji način pripreme je izlaganje toplini. To se može učiniti na različite načine:
- Napravite toplu kupku. Da biste to učinili, potrebno je uzeti vodu temperature 35-40 stupnjeva, uroniti u nju do struka 5-7 minuta, a zatim intenzivnim pokretima obrisati tijelo.
- Napravite toplinsku masažu. Za ovaj postupak potrebno je namočiti ručnik u vruću vodu, iscijediti ga, zavrnuti valjak i lagano trljati kožu oko penisa i skrotuma dok se ručnik ne ohladi. Ponovite još 2 puta, omotajte tijelo penisa toplom krpom tako da glavić ostane otvoren, ostavite 3 minute.
Sada možete nanijeti lubrikant i započeti s gimnastikom.
Lubrikant može biti poseban lubrikant, ulje za masažu ili bilo koje biljno ulje koje imate pri ruci, krema za bebe ili vazelin. Glavna stvar je da je proizvod hipoalergen i osigurava klizanje.
Vrste vježbi
Obuka je podijeljena u dvije vrste, ovisno o smjeru:
- Produljenje samog falusa - to uključuje trakcijske postupke, istezanje penisa vješanjem utega na njega, korištenje ekstendera i drugo;
- Povećan protok krvi - istezanje mišića događa se prirodno, odnosno sa samom biološkom tekućinom jer su kavernozna tijela ispunjena njome. To su masaže, piling, jelqing i drugi.
Stimulacija krvotoka
Sve vježbe za povećanje protoka krvi u području prepona pozitivno utječu na zdravlje reproduktivnog sustava. Ako previše intenzivno pumpate mišiće, mogu ostati modrice ili modrice, zbog čega će se trening morati odgoditi.
Da biste spriječili takve posljedice, morate biti izuzetno oprezni, pažljivi i pažljivo slušati senzacije tijekom vježbanja - ne bi trebalo biti boli.
Istezanje mišića
Dizajniran za opušten položaj penisa. Opterećenja i intenzitet treba povećavati postupno, dodajući jednu vježbu svaka 2-3 dana.
- S dva prsta uhvatite penis ispod glavića (uzmite ga u prsten) i nježno ga povucite prema gore brojeći od 1 do 10. Zatim desno i lijevo (također po 10 sekundi). Nastava traje 5 minuta, izvodi se 2 puta dnevno.
- Uhvatite cijev cijelim dlanom, čvrsto je stisnite i povucite prema gore. Držite 10 sekundi, lagano otpustite. Izvedite 10 pristupa.
- Dlanom stisnite penis 1 cm iznad korijena, a drugom rukom uhvatite glavić. Lagano pomičite ruke u suprotnim smjerovima (trup - gore, glava - dolje). Fiksirajte ispruženi penis na krajnjoj točki 15 sekundi, vratite se u početni položaj. Učinite 5 pristupa dnevno.
Tehnike napuhavanja
Da biste napumpali intimni organ kod kuće, u početku vam neće trebati nikakva dodatna oprema. Uz redovite treninge rezultati će biti vidljivi nakon šest mjeseci.
Ako vam fizička spremnost i financije dopuštaju da počnete s intenzivnijim treninzima s utezima i posebnim spravama, višak će se centimetra pojaviti ranije.
Istezanje
Najjednostavniji, najučinkovitiji način za početak. Djelovat će kao zagrijavanje i pojačati protok krvi u prepone. Opušteni penis se uhvati ispod glavića i povuče naprijed, paralelno s podom, 5 sekundi. Zatim se vraćaju u prvobitni položaj. Ponovite pokrete udesno i ulijevo.
zvono
Prije nego počnete pumpati organ, morate postići stabilnu, punu erekciju. Vježba se izvodi stojeći, stopala u širini ramena.
Čovjek pomiče zdjelicu s jedne na drugu stranu, postižući njihanje organa, prvo desno i lijevo, a zatim gore i dolje. Trajanje u početku je 1-2 minute u svakom smjeru, s vremenom se može produžiti na 5 minuta.
Jelqing
Tehnika će vam lako pomoći da rastegnete penis: oblikujte prsten od prstiju, čvrsto ga omotajte oko stabla falusa u dnu, pažljivo vodite prste do glave, a zatim natrag.
Sila kompresije ne slabi, postupak traje najmanje 5-7 minuta. Signal za završetak obično je nagon za ejakulacijom.
Kegelove vježbe
Kompleks služi za jačanje i jačanje erekcije, ali vježbe će također pomoći da penis poraste nekoliko dodatnih centimetara. Možete je izvoditi bilo gdje, u bilo kojem položaju – stojeći, sjedeći, čak i ležeći.
Dovoljno je nekoliko minuta stisnuti mišiće međice, opustiti se i ponoviti postupak. U prvim fazama možete započeti s 1 minutom, postupno povećavati vrijeme napetosti na 5.
Važan uvjet je razumjeti koji se mišići trebaju napeti. Da biste ih potražili, možete zadržati mlaz urina tijekom mokrenja.
Fleksija penisa
Početni položaj – penis je poluerektiran. Falus se hvata u korijenu, lagano savija u vodoravnom i okomitom položaju naizmjenično. Trajanje - 2-3 minute, s vremenom možete povećati vrijeme na 5-7.
Masaža
Početak vježbe je dovođenje pripadnika u borbenu spremnost. U biti, ovo je obična masturbacija s udobnim stiskom ruku, ali s neobičnim vrhuncem: prije nego što dođe do ejakulacije, morate prstenom prstiju čvrsto stisnuti bazu glave.
Morate držati stezaljku oko 5-7 minuta dok želja potpuno ne nestane. Potrebno je uzeti u obzir silu kompresije kako bi se spriječila pojava hematoma.
Ova se aktivnost smatra jednom od najučinkovitijih. U trenutku koji prethodi ejakulaciji, organ je maksimalno ispunjen krvlju. Ne dolazi do ejakulacije sjemena, raste pritisak u falusu, ne dolazi do istjecanja tekućine, počinje rastezati vene i mišiće.
Što kažu doktori
Doktori su skeptični prema povećanju intimnog organa vježbama ili mazanjem kremama. Androlozi smatraju operaciju jedinom 100% metodom.
Međutim, ako pažljivo trenirate, ne dovodeći do složenih ozljeda, poboljšanje će ipak doći. Penis će ojačati, poboljšat će se cjelokupno zdravlje, uključujući i potenciju.
Zaključak
Nakon svakog treninga, organ se mora odmoriti 2-3 sata, stoga se ne preporučuje bilo kakvo opterećenje, uključujući seksualni stres. Važno je slušati osjećaje tijekom vježbanja - čak i najmanja bol trebala bi biti signal za prestanak.
Vježbe možete nadopuniti drugim vrstama tjelesne aktivnosti, uzimanjem vitamina i dodataka prehrani za muško zdravlje te pravilnom prehranom.
Sve zajedno će učiniti tijelo otpornijim, poboljšati stanje krvožilnog sustava, što znači da će dobrobiti i rezultati od napora za povećanje falusa biti još veći.